Как правильно загорать летом

Загар с пользой

Чтобы у вас был красивый, равномерный загар нужно изучить целую науку. Хотите от солнца получать только полезные компоненты — необходимо вовремя уходить в тень, загорать с умом.

Загар, что это?

Потемнение кожи на солнце в первую очередь — это защитная реакция на ультра лучи. Всего насчитывают три типа лучей, ультрафиолет А, В и С. Загораем мы благодаря А и В. Луч С опасен для здоровья и он, к счастью не проникает через озоновый слой земли.

И не стоит забывать, если долго стоять под солнцем, то можно заработать немереное количество солнечного излучения. Это может вызвать: раздражение кожи, выгорание защитного слоя кожи, из-за чего быстро стареем, появляются пигментные пятна, и образовываются наросты, большая вероятность солнечного удара.

Также не рекомендуется пребывать на солнце беременным и людям преклонного возраста, и тем, у кого явные признаки кожных болезней.

Ценные советы на пляже

• Самые сгораемые места на нашем теле это: нос, грудь, коленки, плечи. Их необходимо смазывать более сильным кремом, нежели другие участки тела, которые не так страдают.

• Лучше всего ехать на море когда солнце не такое жгучее.

• Первые дни находится на солнце необходимо до 20 минут, со временем увеличивайте до 1 часа.

• Рекомендуется загорать до 12 дня или после 16 часов.

• Крем наносят за 15-20 минут до выхода, необходимо чтоб он впитался и образовался защитный слой.

• Водостойкий крем самый лучший, потому что солнце проникает в воду на глубину до полуметра.

• Находясь в тени или при ветре, есть возможность загореть.

• На пляже пытайтесь больше двигаться, потому что в движении загар получается равномерный и красивый.

• Берите с собой головные уборы, и после каждого купания вытирайтесь насухо.

• Придя, ополоснитесь под прохладным душем, и нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон.

Польза загара на солнце

Благодаря солнцу все живое на земле просыпается, цветет, и просто живет! Мы, люди, получаем витамин D, который способствует усилению костной ткани, и уменьшает вероятность образования раковых клеток. В умеренной дозе солнечные лучи помогают удерживать аллергические реакции, улучшает иммунитет и поднимает настроение. Для того чтобы солнце приносило вам каждый день только отличные результаты, находитесь на нем около 15 минут. И заметьте, летом люди намного реже болеют, нежели зимой или осенью.

Правильное питание — красивый загар

Для того чтобы солнце не забирало у нас полезные вещества, необходимо пополнять свой организм теми витаминами, которые убывают во время загара.

Внесите в свой рацион продукты богатые на витамин С:

• капуста,

• смородина,

• петрушка,

• болгарский перец.

Чтобы летом вы смотрелись очень красиво, необходимо принимать солнечные ванны, только в небольших количествах. Нужно помнить, что в больших дозах солнце негативно влияет на нашу кожу и организм. Для защиты используйте крема. Не забывайте о панаме и правильном питании.