Как правильно загорать летом
Загар с пользой
Чтобы у вас был красивый, равномерный загар нужно изучить целую науку. Хотите от солнца получать только полезные компоненты — необходимо вовремя уходить в тень, загорать с умом.
Загар, что это?
Потемнение кожи на солнце в первую очередь — это защитная реакция на ультра лучи. Всего насчитывают три типа лучей, ультрафиолет А, В и С. Загораем мы благодаря А и В. Луч С опасен для здоровья и он, к счастью не проникает через озоновый слой земли.
И не стоит забывать, если долго стоять под солнцем, то можно заработать немереное количество солнечного излучения. Это может вызвать: раздражение кожи, выгорание защитного слоя кожи, из-за чего быстро стареем, появляются пигментные пятна, и образовываются наросты, большая вероятность солнечного удара.
Также не рекомендуется пребывать на солнце беременным и людям преклонного возраста, и тем, у кого явные признаки кожных болезней.
Ценные советы на пляже
• Самые сгораемые места на нашем теле это: нос, грудь, коленки, плечи. Их необходимо смазывать более сильным кремом, нежели другие участки тела, которые не так страдают.
• Лучше всего ехать на море когда солнце не такое жгучее.
• Первые дни находится на солнце необходимо до 20 минут, со временем увеличивайте до 1 часа.
• Рекомендуется загорать до 12 дня или после 16 часов.
• Крем наносят за 15-20 минут до выхода, необходимо чтоб он впитался и образовался защитный слой.
• Водостойкий крем самый лучший, потому что солнце проникает в воду на глубину до полуметра.
• Находясь в тени или при ветре, есть возможность загореть.
• На пляже пытайтесь больше двигаться, потому что в движении загар получается равномерный и красивый.
• Берите с собой головные уборы, и после каждого купания вытирайтесь насухо.
• Придя, ополоснитесь под прохладным душем, и нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон.
Польза загара на солнце
Благодаря солнцу все живое на земле просыпается, цветет, и просто живет! Мы, люди, получаем витамин D, который способствует усилению костной ткани, и уменьшает вероятность образования раковых клеток. В умеренной дозе солнечные лучи помогают удерживать аллергические реакции, улучшает иммунитет и поднимает настроение. Для того чтобы солнце приносило вам каждый день только отличные результаты, находитесь на нем около 15 минут. И заметьте, летом люди намного реже болеют, нежели зимой или осенью.
Правильное питание — красивый загар
Для того чтобы солнце не забирало у нас полезные вещества, необходимо пополнять свой организм теми витаминами, которые убывают во время загара.
Внесите в свой рацион продукты богатые на витамин С:
• капуста,
• смородина,
• петрушка,
• болгарский перец.
Чтобы летом вы смотрелись очень красиво, необходимо принимать солнечные ванны, только в небольших количествах. Нужно помнить, что в больших дозах солнце негативно влияет на нашу кожу и организм. Для защиты используйте крема. Не забывайте о панаме и правильном питании.
Поделитесь своим мнением